心理韧性五部曲
谢苗苗 温州市洞头区第一中学
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谢苗苗
温州市洞头区第一中学
当今孩子有各种各样的心理问题困扰，本视频从发展调控情绪 目标通向成功 挫折成长 我的朋友圈 寻找家庭支持五大方面进行详细介绍，给家长孩子一些参考。
居家体验式主题班会
周渝 永嘉中学
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周渝
永嘉中学
该微课程是高中生居家学习时体验式主题班会系列课程。总共为4节课，分别为情绪管理篇、时间管理篇、自控力管理篇和健康管理篇。该系列课程由浙江省永嘉中学金雪蕾老师和罗浮中学陈苗苗授课，永嘉中学周渝老师整理。 为了让学生居家学习时能有更好地情绪调节能力，时间分配能力，自我控制能力和健康的生活，能以更积极的心态，完善的人格投入到居家学习中，遂推出了本系列微课程。希望同学们能从中有所收获，有所帮助。
温州市教育局
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这场突如其来的“新型冠状病毒”本属于假期独有的宁静，在这段特殊的日子里居家学习，承担学业压力的同时，还不能接触外界消遣压力，通过课程学习，我们或许多了些耐心，少了些抱怨；多了些感恩，少了些指责；多了些加油鼓劲，少了些轻易放弃。
合理利用时间，提高学习效率
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本堂微课，以如何利用时间提高学习效率为切入点，为学生提供四个利用时间的原则，让学生认识到在有限的时间高效地做事，是一种更科学的时间利用。首先要让学生明白舍弃的意义，保证自己的时间一直做着重要的事即可；其次，让学生明白，做自己力所能及的事才是对时间的合理利用；然后，让学生学会区分时效，不同的时间做不同的事，才能让自己的学习变得更高效；最后，注重劳逸结合，明白健康的身体是学习的保障。
寻找幸福的力量，感受生命的美好
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本课通过寻找幸福的力量来感受生命的美好。首先，以日本北野武的一句话作为导入，引发学生对生命的思考；再以一段公益广告视频让学生去回顾当下生活，试图唤醒学生生活中的积极情绪体验；接着以幸福的条件为基点，探索生命中可以让自己幸福的因素，旨在引导学生觉察自己的生活，感受自身良好的品质；最后以一个拓展作业作为幸福行动，让学生将更多的幸福力量进行积累，从而获得积极的情绪体验，进而感受生命的美好。
营自然，赢和谐
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本节课的整体思路是通过四个环节，带领学生感知现实我们面对的环境问题、反思我们的行为、建构人与自然和谐的理念、践行保护自然，按照知情意行的顺序，层层递进，使得“营自然 方能赢和谐”这一理念内化于心，外化于行。
践行法治·驰而不息
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本节微课为法治意识主题班会，以学生体验为主，以解决学生实际问题为出发点。 1、通过新闻、法治科普视频，让学生感知知法守法的重要性； 2、通过课前调查、制定“遵法守法挑战书”，让学生知道生活中处处有法律，处处要守法，并践行。 3、通过法治系列教育，两难情境让学生形成知法、遵法、守法、护法的价值观，形成法律意识。
平凡的魔法，复原力
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第一部分，“什么是复原力？”简单介绍了概念。 第二部分“怎样增强复原力？”给出5条增强复原力的措施：1、重建认知，提升内在灵活性；2、学会应对恐惧；3、寻求社会支持；4、培养幽默感；5、意义与使命。每一小点做了相应阐述。第3条“寻求社会支持”条目之下，设计了一个小活动——画人际交往圈，作为方法指导。
习惯成自然
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习惯是指我们反复做的动作或思维方式，大部分情况下我们意识不到习惯的存在，但它们总是自动地起着作用。印度诗人有段话：播种信念，收获行为；播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。从此话中，我们可以推出“只有养成一个又一个的好习惯才能改变命运”的结论。我们可以通过行为强化表格，从最容易完成的量开始，慢慢养成一些对自己有意义的好习惯。
寻找我的风向标——高中生生涯决策指导
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本课为疫情期间为高一年级选考科目选择而开设的生涯规划的微课，来自我校生涯规划校本课程的第四模块“生涯抉择”中的一课。 本课从学生的真实案例出发，引发学生对生涯决策的重要性的感知，同时结合案例和生涯决策理论，从“何为生涯决策”、“生涯决策前的准备”、“生涯决策中的方法”和“生涯决策后的行动”四个方面进行了讲解和指导
疫在旁，心无恙——身边有隔离或感染者的学生情绪辅导
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从“可能出现的负性情绪”（焦虑、担心、害怕、紧张、恐惧）、“产生负性情绪的原因”（负面信息过载、认知存在偏差、不知何以排解）、“调节负性情绪的方法”（接纳负性情绪、避免信息过载、建立理性认知、转移注意焦点、寻求社会支持）三个方面，对身边出现隔离者或感染者的高中学生进行情绪辅导，助其摆脱负面情绪困扰，理性应对新冠疫情。
致高三学子：静下心来，努力往前走
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受到这次疫情的影响,现在高考还延迟一个月，这对高三学子的学习是个不小的一个冲击。这时，面对高考延迟和疫情，不少高三同学在认知、情绪、行为、躯体等方面会有困扰，会感到静不下心来学习。本微课让学生在延迟开学的这段宅家的时间里，如何通过先接纳自己的情绪，然后用行动积极应对来调整情绪、缓解压力。
青春返校，面对内心恐慌的正确姿势
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就当前疫情期间学生返校的心理状态进行分析、调节和理论指导，协助中学学生做好疫情的心理防护工作，并对返校的身体健康防护做了几点意见建议。分为几个部分： 环节一：理性认知——新冠来袭，面对恐慌，我们该怎么办？ 推进：什么是应激？ 环节二：科学防筑——面临恐慌危机，如何调适自我压力？ 环节三：勇敢战疫——新型冠状病毒来临，我们具体该怎么做？ 环节四：青春返校——在学校，如何做好健康个人防护？
探索我的社会支持系统
借用微薄热议的话题，提出了本微课探讨的内容——社会支持系统。通过心之问，寻找出我们平时遇事的第一个人，进而引出本微课的重点。从含义、功能、意义和评判的标准这四个方面来梳理了学生们属于自己的独一无二的社会支持系统图。除了这些我们叫得出来的人以外，还有很多平凡的、默默无闻的人存在于我们的社会支持系统中。
自律于行，自由于心——抗疫期间论自由
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