温州教育影院-温州市第十二中学-水平四·七年级《体操：技巧组合技术与运用》单元设计分析-体能练习方法

体能练习方法 0.0（0人评）
浏览次数：2497 收藏次数：0 上传时间：2023-10-30 08:33:56

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课程大纲

00:00:00

肩肘倒立前滚成蹲立

介绍完成肩肘倒立前滚成蹲立动作所需的基本身体素质要求。
00:00:06

核心力量练习方法介绍

通过视频介绍多种提升核心力量的练习方法，帮助增强完成复杂动作所需的核心稳定性。
00:00:14

腰背部肌群练习

包含背桥举腿、非稳定性支撑背桥和俯卧两头起等练习，旨在提高腰背部肌群的力量与控制能力。
00:01:04

腹部肌群练习

包括平板支撑、仰卧两头起、下肢非稳定性俯桥和健腹轮跪姿推拉等多种训练方式，强化腹部核心力量。
00:02:04

总结与建议

鼓励练习者根据自身情况选择合适的训练内容，并感谢观看。

本视频介绍了多种核心力量练习方法，旨在提高腰背部和腹部肌群的能力，帮助完成肩肘倒立前滚成蹲立动作。

课程名称：水平四·七年级《体操：技巧组合技术与运用》单元设计分析

责任教师：陈美丽单位机构：温州市第十二中学

课程简介：

本课坚持“健康第一”为指导思想，以《课标》和《纲要》为理论依据，围绕“技术、体能、运用”三维度构建单元教学思想，紧扣一堂课的七个基本要求，突出三有四化及核心素养的落实，通过多种形式的肩肘倒立练习及以赛促学、小组合作探究等教学手段，发展学生灵敏、协调、力量等能力，培养学生敢于挑战，勇于探索与互帮互助的品质。