温州教育影院-苍南县外国语学校-蹲踞式跳远动作方法-蹲踞式跳远动作方法03：落地缓冲

蹲踞式跳远动作方法03：落地缓冲 0.0（0人评）
浏览次数：3052 收藏次数：0 上传时间：2022-07-30 23:20:38

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本视频介绍了蹲踞式跳远落地缓冲技术的动作要领、练习方法及常见错误纠正，帮助学生掌握完整技术动作。

课程名称：蹲踞式跳远动作方法

责任教师：吴超超单位机构：苍南县外国语学校

课程简介：

蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种。其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

姓名	所在单位	学科/专业
吴超超	苍南县外国语学校	小学体育

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