温州教育影院-苍南县外国语学校-蹲踞式跳远动作方法-蹲踞式跳远动作方法01：助跑起跳

蹲踞式跳远动作方法01：助跑起跳 0.0（0人评）
浏览次数：3053 收藏次数：0 上传时间：2022-07-30 23:20:38

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课程介绍与安排

介绍本系列微课程的内容安排，明确将蹲距式跳远分为三课时：助跑起跳、腾空成蹲远、落地缓冲，并说明本节课的重点内容。
00:00:46

安全准备与学习目标

讲解练习前的准备工作，包括垫子、脚印等辅助工具的使用及安全注意事项，并明确本节课的学习目标，包括动作掌握、身体素质发展和意志品质培养。
00:01:35

学习重点与难点

指出本节课的学习重点为‘起跳有力’，难点为‘助跑起跳协调连贯’，帮助学生把握核心训练目标。
00:01:43

助跑起跳技术要领

详细讲解蹲距式跳远中助跑和起跳的技术要点，包括直线助跑、加速节奏、步点准确、蹬地起跳、摆臂提膝等关键动作。
00:02:32

分阶段练习方法

提供多个循序渐进的练习方法，如原地蹲起提膝、原地跳远、跨一步起跳过障碍、短距离助跑起跳等，帮助学生逐步掌握完整动作。
00:04:25

完整动作练习与步点丈量

指导学生进行完整动作练习，强调助跑速度、步点准确、起跳有力等要求，并示范如何用反跑法丈量助跑距离。
00:05:22

常见错误与纠正方法

分析练习中常见的两个错误（助跑节奏紊乱、起跳腿蹬伸不充分），并提供针对性的纠正方法，如标志点踩点助跑、顶宽练习、蹲起练习等。