通过专门性准备活动、蹬伸抓扣球、侧向捞接球、各种跳起接球与假动作的组合练习、你抛我接小游戏，以及针对性放松活动来提高学生判断起跳和接球时机的能力，发展下肢力量、身体协调性、节奏感和空间体位感觉。同时本课还采用了多种趣味性视觉特技，如气功波、分身术、时空穿越等，来提升视频的观赏性。