从帮助学生觉察自己在战“疫”期间的应激反应导入，引出压力管理第一步“确认压力信号”，接着通过“情绪温度计”感知情绪体验强度。在学生分享中发现压力管理第二步“找出压力产生的原因”，进而迈入第三步“针对压力产生的原因做一些事情”，然后是第四步“采取行动以减少压力的有害影响”。最后，出示心理援助电话，并提醒学生求助也是一种能力。课末布置“今日份小确幸”作业，助力学生培养积极情绪。