温州数字教育资源网-温州市教育局-战“疫”压力从“心”管理-战“疫”压力从“心”管理

战“疫”压力从“心”管理 1.0（4人评）
浏览次数：1699 收藏次数：0 上传时间：2021-02-26 08:08:08

下载

Hi, 我是AI学习小助手, 点击生成课程大纲

Hi, 我是AI学习小助手, 已为您生成课程大纲

课程大纲

00:00:02

认识疫情带来的影响

通过介绍疫情对生活的影响，引导学生觉察自己在认知、情绪、行为和身体上的变化，并理解这些反应是正常的应激反应。
00:03:11

识别压力信号

讲解如何识别来自身体、行为、情绪等方面的压力信号，并通过‘情绪温度计’帮助学生评估自己的情绪强度。
00:05:38

分析压力来源

通过同学们的分享，探讨疫情和开学延期等事件对不同个体产生的积极、中性或消极压力，并解释压力源的概念。
00:08:14

应对无聊与信息过载

分析隔离期间感到无聊的原因，提出通过有意义活动充实生活的建议；同时强调科学看待疫情信息以避免替代性创伤。
00:13:13

调整认知改变情绪

引入心理学ABC理论，说明想法会影响情绪，鼓励学生换角度看问题，如将上网课视为挑战而非负担。
00:16:51

采取行动缓解压力

提供多种减压方法，包括腹式呼吸、四角呼吸法、感官放松、运动释放情绪、倾诉交流等，帮助学生主动调节身心状态。
00:26:56

总结压力管理步骤

回顾压力管理的四个步骤：确认压力信号、找出压力源、调整认知或环境、采取具体行动，并鼓励学生记录小确幸提升幸福感。

本视频通过讲解疫情带来的心理压力及应对方法，帮助学生识别压力信号、调整认知、采取有效行动缓解应激反应，并提供了多种减压技巧和情绪调节策略，以提升心理适应能力。

课程名称：战“疫”压力从“心”管理

责任教师：单位机构：温州市教育局

课程简介：

从帮助学生觉察自己在战“疫”期间的应激反应导入，引出压力管理第一步“确认压力信号”，接着通过“情绪温度计”感知情绪体验强度。在学生分享中发现压力管理第二步“找出压力产生的原因”，进而迈入第三步“针对压力产生的原因做一些事情”，然后是第四步“采取行动以减少压力的有害影响”。最后，出示心理援助电话，并提醒学生求助也是一种能力。课末布置“今日份小确幸”作业，助力学生培养积极情绪。

姓名

所在单位

学科/专业