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《眼保健操+核心力量练习》 0.0（0人评）
浏览次数：940 收藏次数：0 上传时间：2021-02-26 08:08:08

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课程大纲

00:00:15

课程开场与器材准备

教师与学生打招呼，回顾前两次课程内容，并介绍今天将学习核心力量练习方法二。同时提醒同学们准备毯子或瑜伽垫进行训练。
00:00:54

正确洗手方法教学

讲解正确的洗手步骤，包括打湿双手、使用洗手液、搓洗各个部位并用流动水冲洗干净，最后用纸巾擦干。
00:01:41

眼保健操与眼部放松

指导学生闭眼放松，并依次按揉多个穴位以缓解眼部疲劳，如攒竹穴、睛明穴、太阳穴等。
00:04:36

热身运动

进行一系列热身动作，包括侧平举画圈、开合跳、提膝击掌等，帮助身体进入运动状态。
00:10:52

核心力量训练理论介绍

解释核心肌群的定义及其在人体中的作用，强调其对身体稳定性和发力的重要性。
00:11:38

核心训练具体动作

详细描述多个核心训练动作，包括仰卧卷腹、左右侧伸展、俯撑转体和平板支撑等，并给出动作要求和注意事项。
00:15:19

组合训练与休息

将之前所学动作组合在一起完成多组训练，并安排中间休息时间，鼓励学生坚持锻炼。
00:23:06

致敬医护人员与课程总结

表达对医护人员的敬意，并在课程结束时对学生进行放松拉伸，最后为温州、武汉及中国加油打气。

本视频是一节包含洗手指导、眼保健操、热身运动及核心力量训练的体育教学课程。

课程名称：《眼保健操+核心力量练习》

责任教师：单位机构：温州市教育局

课程简介：

本课程旨在疫情期间能帮助学生进行合理的体育锻炼，特别是力量素质的练习，通过开始的眼保健操放松学生眼部，之后通过多种形式的徒手练习，发展学生体能，期间插播爱国主义教育视频。

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《眼保健操+核心力量练习》

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