百米定向

1、练习目的：培养兴趣，提高识图能力和心理素质、观赏性、观察能力、反应能力、身体素质（速度、耐力）等。

2、练习条件：百米定向图（如图1）、点标旗、针式打孔器、打印机。

3、练习准备：①准备好练习器材、足够的百米定向地图。②教师课前根据地图点标布点。

4、练习方法：百米定向就是在大约100×100米的场地内进行比赛。在比赛过程中，观众可以看到运动员比赛的全过程，而且赛场内还可能会伴有音乐。运动员可以在出发区得到一张地图，并且在赛前分析地形和做路线选择。比赛的路线一般为150－400米，设置5到13个点标，预计胜出时间为1－3分钟。练习方法：每组4人同时出发，同组线路相同，前两名进入下一轮，直到决出最后的胜利者。

5、教学建议：①准备几套不同路线的定向图。②比赛较激励、速度快，安全要求高。③每组出发人数可根据班级人数安排，一般3－5人为宜。④若人数较少，一组队员出发可采用不同路线的定向图，一轮结束后不淘汰，进入下一轮后每个队员交换路线，若成绩有效，所有线路跑完后计算总成绩，时间少者为胜。