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跨栏跑 1.0（14人评）
浏览次数：5294 收藏次数：0 上传时间：2021-02-26 08:08:08

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课程大纲

00:00:04

跨栏步技术教学内容

介绍本次课程的主要学习内容，包括起跨腿和摆动腿过栏技术以及错误动作的纠正方法。
00:00:24

跨栏步技术动作要领

详细讲解跨栏技术中的三步一攻篮、过栏与下栏的动作要点，包括身体各部位的协调配合。
00:01:46

教学重点与难点

明确本次教学的重点是摆动腿的提膝折叠与快速前伸，难点在于摆动腿与手臂的协调配合。
00:01:59

起跨腿过栏技术练习

提供原地支撑、走动中及跑动中起跨腿过栏侧的具体练习方法与动作要领。
00:03:06

摆动腿过栏侧技术练习

介绍摆动腿在原地、走动中及慢跑中越过栏侧的练习方式，帮助学生体会攻栏动作。
00:04:07

过栏技术练习

包含原地、走动中和跑动中过栏练习，强调两腿剪脚时机及上下肢协调配合。
00:04:55

常见错误与纠正方法

列举跳栏、直腿攻栏、身体平衡差、坐栏等常见错误，并提供针对性的纠正措施。
00:05:56

运动安全防范

提出进行跨栏练习时的安全注意事项，包括准备活动、避免逆向练习、检查场地和选择适宜难度。

本视频详细讲解了跨栏步技术的动作要领、练习方法及常见错误纠正，重点示范了起跨腿与摆动腿的协调配合技巧，并强调了运动中的安全防范措施。

课程名称：跨栏跑

责任教师：单位机构：温州市教育局

课程简介：

本微课视频的教学内容为《体育与健康课程（全一册）》第九章第一节内容。本节教学内容包括跨栏跑技术、起跑至第一栏技术以及过栏和栏间跑技术，并能掌握好跑跨节奏，教学难点是跑跨结合技术。课程围绕教学重难点分解编排，进行针对性设计，通过信息化手段调动学生兴趣，积极参与到教学活动中，从而更好掌握跨栏跑技术。课程借助视频学习的优势，实现课前线上学习、课中线下练习和课后反复测评相结合，以提高课程教学有效性。

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