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正面双手投掷实心球技术方法 0.0（0人评）
浏览次数：950 收藏次数：0 上传时间：2021-02-26 08:08:08

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课程大纲

00:00:09

运动饮水指南

介绍运动后科学饮水的方法，包括饮水时间、水温选择、饮水方式以及补充盐分和微量元素的注意事项。
00:01:04

运动前安全提示

提供课前准备的安全建议，包括着装要求、器材检查、热身活动及居家锻炼的时间与噪音控制等注意事项。
00:01:47

正面双手投掷实心球技术练习

详细讲解正面双手投掷实心球的技术动作要点，并提供多个专项练习方法，如徒手击打标志物、弹力带拉伸训练等。
00:12:35

组合练习与综合训练

设计跪姿头轻物加跪卧撑、站姿头轻物加斜面直卧撑两个组合练习，提升力量与协调性。
00:16:47

放松与拉伸练习

指导课程结束后进行身体放松与拉伸训练，包括压肩、转体拉胸、抱膝滚动等动作。

本视频介绍了初中体育与健康课程中正面双手投掷实心球的技术方法及相关的热身、拉伸和居家练习内容，同时科普了运动中科学饮水和运动前的安全注意事项。

课程名称：正面双手投掷实心球技术方法

责任教师：单位机构：温州市教育局

课程简介：

本节课在疫情期间为学生居家学习正面双手投掷实心球技术方法而设计的，在本节课的开始通过体育健康小知识情景导入，然后通过tabata 热身锻炼引导学生进入主要部分，针对居家锻炼场地小，器材受限的情况，设计利用家中常见生活用品或自制练习器材来代替，通过三个单一练习来解决实心球出手角度的问题，再通过两个组合练习有效的将实心球技术和体能融合在一起，帮助学生提高实心球技术，提高体能。

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