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素质练习（四） 0.0（0人评）
浏览次数：933 收藏次数：0 上传时间：2021-02-26 08:08:08

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课程大纲

00:00:13

课程介绍与准备

教师自我介绍，提醒学生做好课前准备，并确认是否准备好开始课程。
00:00:56

热身部分：热身跑

讲解热身跑的动作要领，包括身体姿态、手臂摆动、呼吸节奏等，帮助学生进入运动状态。
00:03:57

数字练习部分

详细说明支撑平移动作要点，并引入后续多个训练动作，如波比跳、开合跳、触地蹲击掌、跪卧撑、弓步跳、俯身跨步、原地高抬腿等。每个动作均包含动作描述和注意事项。
00:09:47

动作组合练习

列出不同年级男女生的练习次数要求，包含多种动作组合及其相应的完成标准，如波比跳、开合跳、蹲跳、五桂窝村、弓步跳、俯身跨步、原地高抬腿等。
00:15:32

放松调整

指导学生进行课后放松拉伸，包括手臂、腹部、腰部、后侧肌肉、弓步及呼吸调节等动作，帮助身体恢复。
00:18:18

课程总结与作业布置

祝贺学生完成练习，布置课后作业，强调运动前后热身与放松的重要性，并结束课程。

本视频是一节由叶老师指导的体育课程，内容包含热身、数字练习和放松三个部分，旨在通过多种运动锻炼学生的体能并提升身体协调性。

课程名称：素质练习（四）

责任教师：单位机构：温州市教育局

课程简介：

本视频分为三个部分。开始部分：热身跑+准备操，调动学生练习的积极性和充分热身的目的，为后面的素质练习保驾护航。基本部分：由八个素质练习动作组成，前半部分是动作学练环节，让学生学跟随老师的动作练习，学会正确的素质练习动作。后半部分是练习环节，进一步锻炼学生的身体素质，提高学生吃苦耐劳的品质和自我锻炼意识。结束部分：通过拉伸放松操，来陶冶情操，放松身体。养成运动后放松的好习惯，消除疲劳。

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