本视频分为三个部分。 开始部分：热身跑+准备操，调动学生练习的积极性和充分热身的目的，为后面的素质练习保驾护航。 基本部分：由八个素质练习动作组成，前半部分是动作学练环节，让学生学跟随老师的动作练习，学会正确的素质练习动作。后半部分是练习环节，进一步锻炼学生的身体素质，提高学生吃苦耐劳的品质和自我锻炼意识。 结束部分：通过拉伸放松操，来陶冶情操，放松身体。养成运动后放松的好习惯，消除疲劳。