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云端丈量——体前屈的练习方法 1.0（4人评）
浏览次数：1253 收藏次数：0 上传时间：2021-02-26 08:08:08

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课程大纲

00:00:02

课程导入与课堂要求

教师欢迎学生并介绍课程背景，强调疫情期间居家锻炼的重要性，提出课堂基本要求和注意事项。
00:00:58

学习目标与教学重点

明确本节课的学习目标，包括掌握动作要领、提升体前屈成绩、发展柔韧性和核心力量，以及培养积极的学习态度。同时指出教学的重点与难点。
00:01:55

课程结构与教学策略

说明课程分为准备、基本和结束三部分，结合疫情背景和浙江省体育课程指导纲要，采用‘学练三个一’策略进行教学。
00:02:29

器材准备与场地布置

指导学生准备垫子或替代物品（如衣服、毛毯）进行练习，并给予一分钟时间布置练习场地。
00:03:50

热身活动

带领学生进行热身运动，确保身体各部位充分激活，为后续练习做好准备。
00:07:26

主教材：体前屈的练习方法

引入体前屈练习内容，通过观看视频和讲解，介绍常见的练习方式及适合居家练习的有效方法——‘最伟大拉伸’。
00:09:10

分解动作教学与练习

详细讲解并示范五个分解动作（毛毛虫爬、弓步大跨步、手肘触地扭转、大小腿后侧拉伸、毛毛虫爬起），并带领学生逐一练习。
00:12:39

组合动作练习

将五个分解动作整合成完整动作进行左右两侧练习，并结合立位体前屈进行强化训练。
00:20:17

比赛与成果检测

组织学生进行体前屈测量，对比练习前后成绩，上传结果以评选优胜奖和进步奖，激励持续参与。
00:21:39

塔巴塔高强度间歇训练

介绍塔巴塔训练模式，由20秒高强度+10秒休息组成，共四分钟，提升心肺功能和耐力，展示八个动作组合。
00:25:57

结束部分与手势操《不放弃》

通过慢动作学习手势操《不放弃》，传递坚持、团结、永不言弃的精神，增强课堂育人效果。
00:29:33

课后作业与总结

布置两项课后作业：每日坚持练习‘最伟大拉伸’并记录成绩变化；熟练完成手势操《不放弃》的连贯动作。

本视频是一节居家体育课，主要讲解并示范了提升体前屈能力的练习方法——“最伟大拉伸”及其组合训练，并结合塔巴塔高强度间歇训练和手势舞《不放弃》进行综合锻炼与学习。

课程名称：云端丈量——体前屈的练习方法

责任教师：单位机构：温州市教育局

课程简介：

本课的对象为高二（男女合班），结合疫情的特殊性，充分利用互联网优势，并结合学情的复杂性，选择中小学体质健康测试项目——《体前屈的练习方法》为本课的教学内容，课程中合理运用“学、练、赛、评”的教学理念，侧重任务驱动式的学习方式来安排教学内容和课后作业，使学生课上学技术，课后练习技术的有效结合来，并利用课后作业的坚持完成来使学生养成运动的习惯，为终身体育奠定基础。

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