温州教育影院-瑞安市红旗实验小学-跳起单手接球的练习方法-跳起单手接球练习方法的专门性准备活动

跳起单手接球练习方法的专门性准备活动 0.0（0人评）
浏览次数：3464 收藏次数：0 上传时间：2022-08-10 12:10:18

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课程大纲

00:00:11

课程开场与心态引导

星星老师向同学们问好，并鼓励大家在面对困难时保持乐观积极的心态，为后续练习营造轻松愉快的氛围。
00:00:57

热身活动：坐地拍抛接球

开始进行基础热身练习，包括坐地拍抛接球、分腿并腿动作，强调节奏感和身体协调性。
00:01:29

起身接球与提升反应训练

在抛球后迅速站立并完成一到两次接球动作，锻炼眼疾手快的能力，提高反应速度和身体控制力。
00:01:50

复杂动作组合练习

加入拍腰击掌等细节动作，进一步提升接球前的身体协调性和动作连贯性，增强运动表现力。
00:02:09

腿部协调与动态平衡训练

通过提膝换腿、前倾踢腿等动作，强化下肢协调性、节奏感以及动态平衡能力。
00:02:48

登伸动作与抓扣球练习

结合原地上下抓扣动作，进行蹬地伸展练习，提升爆发力和手臂抓控球能力。
00:03:14

综合移动练习与课程结束

在移动中完成抓扣球和换手换方向动作，增强整体协调性和控球稳定性，最后课程圆满结束。

本视频是一节由星星老师带领的篮球训练课，主要进行跳起单手接球、拍抛接球、提膝换腿、蹬身抓扣球等篮球基本动作练习，并鼓励学生保持乐观心态面对困难。

课程名称：跳起单手接球的练习方法

责任教师：叶星单位机构：瑞安市红旗实验小学

课程简介：

《跳起单手接球的练习方法》共有三个篇章组成，分别是专门性热身活动篇、单一与组合练习篇、游戏和放松练习篇。其中专门性热身活动主要为坐姿抛接球，其余身体练习则以单手抓扣球和捞接球技术为核心，并结合各种实战技术进行组合与游戏，从而提升跳起单手接球、抢篮板球和后续进攻的时机判断、空间体位感觉、身体节奏感、起跳力量和接球稳定等能力。

为了让观赏者有兴趣看下去，本课采用了趣味性较强的视觉特效，如气功波、分身术、时空穿越等。同时也在细节上进行了构思，例如看似雷同的三个片头分别由烟花爆炸、鲜花喷射和流星雨三组不同的特效组成，而每个篇章的结尾处也都进行了趣味性较强的悬念设置和前后呼应处理。