寒假里，付尹慧因过于宅家，多次被家长摧着去运动，她也想着要提升自己的体育水平,但总是半途而废。她和洪若熙是一对好闺蜜，洪若熙体育极佳,在学校是明星般的存在。了解情况后, 洪若熙马上为付尹慧制定了锻练计划，付尹慧在她帮助下,逐渐养成了爱运动的习惯也初步体会到了运动的乐趣。

开学了,班里转来一位新生,叫林庆轩。他长相好，体育成绩更是一流,迅速在班里吸引一大批粉丝。洪若熙非常不爽,决心要和他比式比式，结果惨败。她开始沉默,目暴目弃,给闺蜜付尹慧的计划也半途中断。

付尹慧看到了体育运动的残酷,本想放弃,好在同桌吴卓伦及时发现并陪伴她继续坚持。在吴同学持续地影响下，付尹慧重拾希望,并成功鼓励洪若熙放下成见，一起组成了体育运动小组，四个人的友谊建立起来后,一起加油一起锻炼，洪若熙与林庆轩也成了“台上对手,台下朋友”。

亚运会的倒计时逐渐临近,四个人在瓯海奥体中心的落日余晖里，望着高耸矗立的场馆，深受激励，有感而发，领悟了运动的真谛！