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小学高段力量练习1 1.0（8人评）
浏览次数：1576 收藏次数：0 上传时间：2021-02-26 08:08:08

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课程大纲

00:00:00

自我介绍与课程说明

教师进行自我介绍，并说明当前疫情形势下锻炼的重要性以及本节课的主要内容和任务。
00:00:54

热身活动指导

引导学生在音乐伴奏下进行广播操热身，强调站姿与动作节奏。
00:05:48

训练动作讲解

详细讲解两个主要训练动作：单脚跳平衡加空腰、左右脚交替练习及开合跳，提供不同难度的变式建议。
00:06:57

十分钟挑战练习

组织学生进行为期十分钟的集中训练挑战，鼓励调整姿势并保持专注。
00:17:13

放松与课程总结

完成训练后带领学生进行放松活动，总结课程内容，鼓励课后坚持锻炼，并预告下次课程时间。

本视频是一节由温州市龙湾区体育教师团队永中二小的张明娟老师主讲的居家体育课，主要内容包括下肢力量与心肺耐力训练，旨在引导学生在疫情防控期间通过锻炼增强体质、提高免疫力。

课程名称：小学高段力量练习1

责任教师：单位机构：温州市教育局

课程简介：

本节课结合“Tabata”训练法，居家锻炼抗“疫”。其中第二部分为Tabata”训练方法改良版： 1.单脚跳平衡+空摇（4分钟，两个动作4次AB组合4组循环） 2.弓步蹲+开合跳（4分钟，两个动作4次AB组合4组循环） 3.单脚跳平衡+空摇+弓步蹲+开合跳（2分钟，4个动作各1次1组循环）此次选择场地空间要求低，安全性，实用性强的“恢复性体能学练”教材内容。

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