本节课《中长跑之途中跑技术动作练习方法》主要有三个教学部分，第一个部分通过导入视频分享中长跑运动激发学生的学习兴趣，认识的这项运动的重要性和实用性。第二部分为技术动作的讲解和分析，通过直观的视频和文字结合的形式让学生明确这堂课学习的动作要领和重难点以及常见的错误，以便在后续的动作练习中更加明确动作的学习要点。第三部分为主要的动作练习，通过单一、组合和完整的技术动作让学生逐步掌握本次课的技术动作。