蹲踞式跳远主要由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，为了学习方便，本系列微课程把助跑与起跳合在一起进行教学。共设置了三个课时的教学内容。本微课程中视频动作示范由2020年浙江省青少年(儿童）田径冠军赛的跳远冠军全程参与拍摄示范。为孩子们呈现出蹲踞式跳远的技术美、形体美、体育品德美。